Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков

Вот вам еще один яркий пример, который потом тоже надо будет вычеркнуть из подсознания определенным циклом обоснованных логических самоубеждений.

Так вот! Представьте себе, что на ваших глазах машина сбивает человека. Вначале вы слышите сильный удар — как выстрел из хлопушки. Человек подлетает вверх на два метра, перелетает через крышу машины, и прямо в воздухе от него начинают отрываться конечности. Ноги, руки. Тело падает на асфальт в неестественном положении, с вывороченными ногами и руками. Точнее, с тем, что от них осталось. Все происходит как в замедленной съемке. Тело лежит на дороге, а машина с визгом резины стремительно улетает в ночь. И только потом слышен пронзительный крик какой-то женщины.

Ну, дальше, пожалуй, не стоит! Согласен — ужасная картина!

Уверен, что если бы вы это реально увидели или представили, то вы еще очень много лет стали переживать эту картину, невольно прокручивая ее в голове, как кино — кадр за кадром. Причем какие-то кадры будут наиболее яркие, а какие-то со временем совсем забудутся и уйдут на второй план. Быть может, вы даже будете представлять себе, что тоже могли бы оказаться на месте этого сбитого человека, ведь вас разделяли с ним какие-то метры и секунды. Этот образ будет настолько силен и негативен, что большинство из нас без помощи психолога не смогут избавиться от его влияния долгие годы. Причем все это время он будет моделировать ваше поведение, заставляя более внимательно и настороженно переходить проезжую часть. Даже спустя годы вы каждый раз будете неосознанно на секунду замирать, прежде чем поставить ногу на проезжую часть. При этом вы еще достаточно долго в той или иной степени будете чувствовать страх и неуверенность, идя вроде бы по безопасному тротуару вдоль дороги, а взрывы петард и салюта в новогодние праздники будут вас жутко раздражать, вселяя непонятный дискомфорт.

Но, возможно, так будет даже лучше — безопаснее для вас? Но стоит заменить эту доминанту в вашей голове с помощью другого не менее сильного эмоционального образа, возбудить новую, более сильную доминанту — и всю неуверенность как рукой снимет. И вы теперь уже не будете бояться машин, вы будете лишь только бояться… летать на самолете! Этим и занимаются профессиональные психологи.

И когда мои пациенты спрашивают меня на приеме: «А зачем мне, собственно, нужен еще и психолог?» — я не всегда могу им это объяснить, просто чувствуя, что в них сидит целый комплекс патологических негативных доминант.

Набор веса происходит у всех (если не брать гормональные заболевания — менее 5 %) обычно очень медленно и незаметно, развиваясь годами. И как только человек начинает полнеть, наш мозг тут же начинает постепенно «перепрограммироваться», привыкая к этому нашему новому образу, пропорциям, весу. Начинает воспринимать лишние килограммы как некую физиологическую константу — норму! Причем делает он это во сне!

Также он воспринимает и всячески поддерживает заданную температуру тела или частоту работы сердца, выделение по часам определенных гормонов. Здесь вся программа перестраивается с учетом новых данных о новых пропорциях тела. В подсознании закладывается точная программа развития, сохранения и поддержания уже новой физиологической нормы! Примерно как мышечная память у спортсменов, которым довольно легко приходить в привычную физическую форму даже после долгого перерыва в занятиях.

Когда человек спит, информационное поле его мозговых клеток сокращается почти на 60 %, чтобы дать возможность глиальным клеткам (уборщикам) провести зачистку от ненужной, накопившейся за день информации, убрать старые синапсы.

Наверняка каждый из нас после продолжительного ночного сна замечал, насколько ваш разум чист и как быстро работает наш мозг, одна мысль сменяет другую. Ну, это, разумеется, после чашечки утреннего кофе! Я, например, всегда пишу книги только по утрам. Мысли текут рекой, и я даже не успеваю их печатать.

Эффект от здорового сна можно сравнить с дефрагментацией жесткого диска компьютера. Дневной сон также способствует улучшению когнитивных функций, правда, в значительно меньшей степени. Всего лишь 10 или 20 минут такого сна позволяют микроглиям быстро ликвидировать часть устаревших синапсов (связей), чтобы на их месте могли образоваться новые.

Если же вы, мой друг, постоянно недосыпаете, то любые попытки над чем-то поразмыслить становятся похожими на прогулку в непроходимых джунглях с мачете в руке. Мыслям приходится прорываться сквозь заросли ненужной информации. Это приводит к истощению мозга. Ему не хватает глюкозы и по утрам очень хочется есть. И наоборот, мысли выспавшегося человека пролетают, как легкий ветерок на утренней прогулке по убранным тропинкам красивого парка, где ничто не заграждает обзор. И это не требует большого расхода энергии мозга. Он не перенапрягается.

Больше того, вы частично сами можете управлять этим процессом и решать, какая информация будет удалена, а какая оставлена. Обычно сохраняются лишь те синаптические связи, которые пользуются спросом. То есть то, о чем вы думаете постоянно, каждый день, что вы закладываете в свой мозг как доминанты — важные для вас очаги информации. Поэтому надо быть особенно внимательными в своих постоянных мыслях.

Конечно, никому из нас не под силу контролировать абсолютно все, что с нами происходит на протяжении дня, и некоторые доминантные очаги зарождаются помимо нашего желания. Особенно в этом преуспели производители рекламы. Они не зря