Делай лицо. Лифтинг дома всего за 5 минут в день - Мария Валерьевна Фадеева

Рацион должен быть разнообразным, стоит сочетать все продукты, богатые разными микроэлементами и витаминами. Нет продуктов, которые нужно строго исключить из своего питания. Тем не менее перечислим те, которые желательно ограничить в разумных рамках, так как они снижают способность эпидермиса кожи выполнять свои защитные функции.

• Сахар

Сахар провоцирует рост уровня инсулина в крови, разрушает связи между коллагеновыми волокнами и приводит к преждевременному старению кожи. Продукты с высоким гликемическим индексом способствуют воспалительным процессам, усугубляют акне и способствуют потере эластичности кожи, тусклому цвету лица. Сюда относится белый хлеб, выпечка, газированные напитки, пакетированные соки и т. д.

• Соленое

Способствует задержке воды в организме, следствием чего являются отеки.

• Полуфабрикаты

Продукты из переработанного мяса зачастую содержат чрезмерное количество натрия, который также является причиной застоя жидкости и отеков.

• Жирная и жареная пища

Пагубно воздействует на работу печени и способствует преждевременному старению.

• Молочные продукты

Считается, что непереносимость лактозы или просто обильное потребление молочных продуктов является одной из причин отечности, темных кругов под глазами, высыпаний и раздражений на лице. Если у вас есть такая проблема, можно попробовать заменить их растительными аналогами.

• Кофеин

Переизбыток кофе оказывает негативное влияние на нервную систему, на продолжительность сна и, как следствие, на качество кожи. Кроме того, кофеин активизирует работу сальных желез, из-за чего появляются комедоны и прыщи.

• Алкоголь

Употребление алкогольных и даже слабоалкогольных напитков ведет к обезвоживанию организма и кожи. Также способствует расширению сосудов и появлению красных пятен на лице, что может перейти в хроническую проблему при регулярном употреблении спиртных напитков.

Все мы знаем о важности питьевого режима.

Вода – это наиважнейший компонент для поддержания здоровья кожи.

Надлежащее увлажнение необходимо для поддержания здоровья и упругости кожи, предотвращения сухости, шелушения и появления морщин. Вода необходима не только для увлажнения кожи, но и для того, чтобы полезные вещества были доставлены к мягким тканям организма.

Рекомендуется пить не менее 8 стаканов в день, это примерно 1,5–2 литра воды. Такой режим позволяет поддерживать водно-солевой баланс в организме. Более точный объем жидкости, нужный организму, можно рассчитать, исходя из массы тела.

Вода помогает увлажнять и очищать кожу, выводить токсины из организма и улучшать кровообращение. Она способствует регенерации кожи, пострадавшей от различных факторов окружающей среды: УФ-лучей, ветра, сухого воздуха. Употребление достаточного количества жидкости помогает организму бороться с застоями лимфы.

У молодой кожи есть роговой слой, который является преградой, препятствующей испарению влаги. Чем старше становится кожа, тем больше истончается этот слой. Поэтому необходимо помогать коже изнутри, потребляя достаточное количество воды – это нужно для правильного обмена веществ, для скорого восстановления и обновления клеточных структур в организме.

Важно! Речь идет именно о чистой негазированной воде. Чай, кофе, компоты, соки и прочие жидкости не входят в ежедневную норму. Отдельно от воды полезно пить зеленый чай, так как он является природным антиоксидантом и помогает сохранять молодость и красоту.

Для лучшего очищения организма можно пить лимонную воду. Такое питье обладает большим антиоксидантным эффектом, помогает очищать печень и лимфатическую систему.

Приготовить ее просто:

• помыть 2 больших неочищенных лимона (лайма);

• крупно нарезать;

• добавить в 1 литр чистой воды;

• добавить корень имбиря и мяту по вкусу;

• добавить 1 огурец;

• настаивать 2–3 часа.

Такой детокс-напиток можно пить в течение дня. При желании можно добавить туда лед, особенно в летнюю жару.

При этом помните, что жидкости не стоит пить после 19:00, так как их избыток перед сном может спровоцировать появление отеков.

Поддержание молодости, красоты и здоровья кожи требует комплексного подхода. Этот процесс включает в себя не только правильное питание и косметический уход, но также и здоровый образ жизни. Одна из вредных привычек, которая наиболее сильно влияет на качество кожи, лишает ее молодости, здоровья и красоты, – это курение.

Потребление никотина, безусловно, крайне пагубно для всего организма человека. И наиболее сильный урон оно наносит коже. Табачные изделия содержат большое количество канцерогенов и никотина, регулярное попадание в организм которых приводит к:

• сужению сосудов, которые снабжают ткани кислородом и питательными веществами. Из-за этого развивается кислородное голодание тканей, эпидермис теряет способность к восстановлению, кожа утрачивает упругость, гладкость, здоровый цвет и сияние;

• разрушению связей в волокнах коллагена. Следствием чего становится обвисание кожи, потеря четкого овала лица;

• разрушению эластина;

• обезвоживанию организма;

• хронической нехватке кислорода, витаминов А и Е;

• появлению купероза, комедонов, тусклого неровного цвета лица, темных кругов под глазами;

• возникновению глубоких сухих морщин, в особенности гусиных лапок и носогубной складки;

• накоплению в организме токсинов, способствующих преждевременному и стремительному старению кожи.

У курильщиков со стажем неизбежно проявляются такие признаки, как нездоровый, неровный желтый оттенок лица, ранее появление морщин, сухость кожи, воспаления и раздражения, появление черных точек и следов пигментации.

Курение становится причиной истончения кожи вследствие ее обезвоживания и недостаточной выработки коллагена. Проявляется сухость и дряблость. Кожа постоянно страдает от дыма, который забивает и загрязняет ее поры, отчего активно образовываются прыщи и угри. Дряблость кожи приводит к ее обвисанию и образованию выраженных мешков под глазами и второго подбородка.

Употребление никотина является причиной сужения мелких сосудов и капилляров, результатом чего становится недостаточное поступление крови к верхним слоям кожи и кислородное голодание. Нехватка питательных веществ вызывает проблемы с регенерацией и замедляет обновление клеток.

Восстановление кожи после длительного срока курения – это сложный процесс, который не гарантирует стопроцентного результата.

Также в современном мире важна надежная защита от ультрафиолетовых лучей. Озоновый слой истончается, дыры становятся все больше и больше, а значит, природный барьер от излучения дает нам все меньше защиты.

Жаркие солнечные лучи могут оставить на коже серьезные ожоги, они способствуют активному фотостарению лица. Если вы часто находитесь под солнцем и не защищаете свою кожу, то, к сожалению, вы обрекаете ее на гораздо более быстрое старение и увядание.

Ультрафиолетовое излучение способствует обезвоживанию кожи, становится причиной разрушений межклеточных связей. Вредное воздействие обладает накопительным эффектом, а потому его можно заметить не так быстро.

Кроме того, важно понимать, что наносить защиту надо даже зимой, особенно зимой! Ведь, отражаясь от снега, солнечные лучи могут нанести еще больший ущерб.

Не забывайте использовать средства, обеспечивающие защиту от ультрафиолетового излучения, а также регулярно их обновлять, если вам приходится много времени проводить на открытом воздухе.

Все в нашем организме взаимосвязано, не получится решить одну проблему, не уделив внимание