Войди в поток нормально! Как поймать состояние, в котором всё получается без напряжения - Деймон Захариадис
Войди в поток нормально! Как поймать состояние, в котором всё получается без напряжения - Деймон Захариадис краткое содержание
Хотите легко решать даже самые сложные задачи, ощущать счастье и гармонию каждый день и бить рекорды продуктивности? Тогда эта книга для вас!
Деймон Захариадис, эксперт по продуктивности и автор бестселлеров по саморазвитию, предлагает простую методику из 10 практических шагов, которые научат вас управлять потоком по щелчку пальцев.
Вы узнаете:
• как мгновенно входить в состояние потока;
• какие страхи блокируют поток;
• как состояние потока может изменить вашу жизнь и внутреннее ощущение;
• какие упражнения и практики запускают поток.
Войди в поток нормально! Как поймать состояние, в котором всё получается без напряжения - Деймон Захариадис читать онлайн бесплатно
Деймон Захариадис Войди в поток нормально! Как поймать состояние, в котором всё получается без напряжения
Damon Zahariades
The Art of Finding FLOW: How to Get in the Zone, Maintain Razor-Sharp Focus, and Improve Your Productivity and Performance at Will!
Copyright © 2023 by Damon Zahariades
All rights reserved.
Translated and published by EKSMO Publishing House with permission from the Art of Productivity and DZ Publications. This translated work is based on The Art of Finding FLOW: How to Get in the Zone, Maintain Razor-Sharp Focus, and Improve Your Productivity and Performance at Will! by Damon Zahariades.
© 2023 by Damon Zahariades.
All rights reserved. The Art of Productivity and DZ Publications is not affi liated with EKSMO Publishing House or responsible for the quality of this translated work. Translation arrangement managed RussoRights, LLC on behalf of the Art of Productivity and DZ Publications.
© Озеров В. В., перевод на русский язык, 2026
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026
Знаменитые высказывания о состоянии потока
На основании рассказов [счастливых людей] о том, что они ощущают, занимаясь любимым делом, я разработал теорию оптимального переживания. Эта теория основывалась на понятии потока – состояния полной поглощенности деятельностью, когда все остальное отступает на задний план, а удовольствие от самого процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим[1].
– МИХАЙ ЧИКСЕНТМИХАЙИ
Находит иногда такой экстаз, который знаменует собой высшую точку жизни, высшее напряжение жизненных сил. И таков парадокс бытия, что этот экстаз охватывает существо, когда оно наиболее полно ощущает жизнь, и в то же время этот экстаз – полное забвение себя и всего окружающего[2].
– ДЖЕК ЛОНДОН, «Зов предков» (1903)
Вот подлинный секрет жизни: полностью отдаваться тому, что ты делаешь здесь и сейчас. И вместо того чтобы называть это работой, осознай: это игра.
– АЛАН УОТТС
Введение
Вам наверняка знакомо это чувство. Вы не раз его испытывали. В такие моменты происходящее кажется почти волшебным, даже слегка сюрреалистичным. А когда это чувство исчезает, возникает ощущение, будто не хватает чего-то важного.
Речь, конечно, о состоянии потока. Когда вы полностью погружаетесь в дело, и все остальное перестает существовать. Все внимание направлено на задачу, а концентрация максимальна.
Многие считают, что поток – это случайность, возникающая по прихоти музы, и повлиять на него невозможно. Это не так.
Мы способны по собственному желанию управлять многими факторами, которые позволяют входить в поток. Но об этом чуть позже.
Впервые я познакомился с состоянием потока в детстве, когда всерьез занимался плаванием. Не знаю почему, но тренеры записали меня в стайеры и ставили на длинные дистанции – полторы тысячи метров вольным стилем. Тренировки длились по несколько часов.
На коротких дистанциях (50 метров) поток почти невозможен. Времени не хватает. Моргнешь, а заплыв уже позади. Другое дело – длинные дистанции. Сиюминутные тревоги («Соперник не отстает!», «Надо идеально пройти поворот!») растворяются. Вместо них приходит умиротворение. Ты полностью погружаешься в процесс, каждое движение распадается на простые элементы.
Гребок. Толчок ногами. Вдох.
И хотя ты устал, а мышцы и легкие требуют передышки, все дается легко. Ты полностью контролируешь процесс. Это приносит глубокое удовлетворение и настоящую радость.
С тех пор я не раз погружался в состояние потока: когда играл на гитаре, репетировал с группой, работал с таблицами в офисе. Сегодня чаще всего это происходит, когда я пишу.
Главное – не надеяться на удачу и не ждать вдохновения. Я научился входить в состояние полного погружения по собственному желанию.
Именно этому посвящена книга. На ее страницах я объясню, как входить в поток. Вы забудете о надежде на судьбу или музу и научитесь наслаждаться состоянием глубокого погружения в любое время и в любом месте. Я расскажу вам о преимуществах потока, которые сейчас кажутся невероятными.
Но об этом позже. Сначала посмотрим, что вас ждет в этой книге.
Деймон Захариадис, Май 2023
Что вы узнаете из этой книги
У этой книги одна цель: научить вас входить в состояние потока по собственному желанию. К этой цели можно прийти двумя путями.
Первый – разобраться в психологии потока: понять, как работает мозг, изучить теорию, объясняющую предлагаемые методики.
Второй – сосредоточиться на практике: посмотреть, как поток проявляется в реальной жизни, освоить конкретные шаги для его достижения.
Я выбираю второй путь. Если вам ближе первый, рекомендую книги Михай Чиксентмихайи, «отца» психологии потокового состояния.
Вы, наверное, уже заметили, что книга небольшая. Это не случайно. Каждый раздел можно сразу применить на практике. Никакой «воды». Именно такие книги по саморазвитию я люблю читать сам. Надеюсь, вам тоже понравится.
Вот что вас ждет впереди.
Часть I
Сначала мы разберем ключевые элементы, которые необходимы для достижения потока. Чтобы оценить, как поток меняет жизнь, надо понять, что он из себя представляет.
В разделе «Что такое поток?» мы разложим это психологическое состояние на простые составляющие. Отбросим распространенные мифы и доберемся до сути. Изучим преимущества потока и обсудим его применение в разных сферах жизни.
Часть II
Здесь начинается практика. Чтобы починить автомобиль, механик должен понимать, как взаимодействуют его детали. Вот и нам надо разобраться, как работают разные составляющие потока.
В разделе «Подготовка к погружению в поток» мы поговорим о страхе, который не дает входить в это состояние, разберем основные триггеры потока и научимся ими управлять. Заодно обсудим факторы, способные помешать погружению, чтобы заранее устранить их.
Часть III
Этот раздел отвечает на вопрос «как?» Здесь мы выстроим систему для входа в состояние потока.
В разделе «10 шагов к состоянию потока» вы освоите надежный метод запуска потока и научитесь использовать его максимально эффективно. Каждый шаг сопровождается простым объяснением и небольшим упражнением. Возможно, вам захочется делать заметки и время от времени возвращаться к этому разделу.
Часть IV
Чем лучше мы понимаем состояние потока, тем легче можем им управлять. Как шеф-повар, который в совершенстве знает все ингредиенты,
Ознакомительная версия. Доступно 5 из 25 стр.