Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения - Ханни ван Гендерен
Одни люди страдают от «расширенной версии» дисфункциональных родительских режимов, то есть от режимов, которые проявляются почти во всех ситуациях и областях жизни. У других режимы активируются только в определенных ситуациях, как показано в Справке 3.1, где представлено еще несколько типичных примеров проявления дисфункциональных родительских режимов.
Для справки
3.1. Типичные сигналы, посылаемые режимом «Требовательный Родитель»
Режим «Требовательный Родитель», ориентированный на достижения и успехи, посылает следующие сигналы:
● Ты всегда должен быть лучшим!
● Неидеально – значит плохо.
● Если не похудеешь, ты никогда не найдешь себе парня!
Режим «Родитель, внушающий чувство вины» посылает следующие сигналы:
● Ты обязан обо всех заботиться!
● Думать прежде всего о собственных потребностях – это эгоизм!
● Ты должна быть идеальной матерью!
● Если не ставишь потребности окружающих выше собственных, ты плохой!
Режим «Карающий Родитель» посылает следующие сигналы:
● Ты создаешь проблемы, у тебя трудный характер!
● Если люди узнают, какой ты на самом деле, они отвернутся от тебя!
● Лучше бы ты не родился на свет!
Типичные примеры. Дисфункциональные родительские режимы (продолжение)
1. Генерализированный режим «Карающий Родитель». Если Аннабель решалась высказывать свое мнение, сестры из приюта Св. Магдалины наказывали ее, не только лишая еды, но и подвергая всеобщему порицанию. Кроме того, за малейшую провинность девушку заставляли выполнять тяжелую работу. Физические удовольствия (проявления сексуальности, тактильности, горячий душ и т. п.) были запрещены, их демонизировали, а иногда за них даже наказывали.
Сегодня Аннабель очень трудно внимательно относиться к собственным потребностям и позволять себе удовольствия. Помимо еды, все физические удовольствия, такие как душ, секс, массаж или солнечные ванны, она воспринимает как запретные. Когда Аннабель кажется, что она сделала что-то неправильное (а ей так кажется постоянно), она ощущает себя очень плохой и заслуживающей наказания. Из-за этих переживаний у Аннабель развилась хроническая депрессия, ее психика нестабильна. Чтобы справиться с режимом «Карающий Родитель», научиться внимательно относиться к своим потребностям и стать менее требовательной к себе, девушке потребуется длительная работа с психотерапевтом.
2. Режим «Карающий Родитель», в отдельных проявлениях сочетающийся с режимом «Требовательный Родитель». Лия – социальный работник. Эта работа часто требует от нее жертвенности. Обычно Лии удается выстраивать личные границы. Однако при работе с клиентами мужского пола, которые младше ее, дело обстоит иначе. Лия чувствует, что несет за них огромную ответственность, что должна их всячески оберегать, поэтому возлагает на себя их обязанности и решает проблемы, с которыми ее клиенты должны справляться сами.
Начав посещать занятия по профилактике психического здоровья, Лия задумывается об этом паттерне. Причины его формирования коренятся в детском опыте. Младший брат Лии был инвалидом, и она, как старшая сестра, с самого начала помогала ухаживать за ним. Тщательно анализируя эмоции, вызываемые подопечными мужского пола, которые моложе ее, Лия понимает, что эти чувства очень похожи на чувство ответственности старшей сестры за младшего брата.
Далее мы более подробно расскажем о трех основных видах дисфункциональных родительских режимов.
3.1. Режим «Требовательный Родитель»
Режим «Требовательный Родитель» с акцентом на достижения и успех диктует человеку стремление в любом деле быть лучшим. Люди, страдающие от этого режима, могут трудиться без отдыха, пока не добьются блестящего результата. Если учащемуся, страдающему от ярко выраженного режима «Требовательный Родитель», хотя бы раз не удастся получить высший балл, он может начать считать себя неудачником и даже задуматься о том, не сменить ли ему область, в которой он получает знания. Режим «Требовательный Родитель» может привести к истощению и выгоранию, поскольку человек не позволяет себе перерывов в работе, продолжая добиваться совершенства и стремиться к недосягаемому идеалу. Люди, страдающие от режима «Требовательный Родитель», всегда ставят на первое место успех, работу и дисциплину. Радость, веселье и удовольствия всегда на втором месте.
Рис. 3.1. Режим «Требовательный Родитель»
Типичный режим «Требовательный Родитель» может также проявляться в озабоченности человека своим весом и фигурой. Люди, страдающие от ярко выраженного режима, обычно строго контролируют свою физическую форму и питание. За употребление десерта они могут наказывать себя чрезмерными физическими нагрузками. Самой большой психологической проблемой, связанной с этим режимом, обычно является ощущение неполноценности.
Часто на людей, страдающих от ярко выраженного режима «Требовательный Родитель», в детстве и юности влияли родители или другие близкие, требовавшие от них соответствия самым высоким стандартам. Люди, страдающие от данного режима, могут говорить о своем детстве так: «Отец был доволен, когда я получал в школе отличные оценки, терпимо относился к хорошим, а плохие не одобрял». Не получая явного одобрения, люди, страдающие от режима, пускаются в вечную гонку за совершенством. Они надеются достичь момента, когда станут достаточно хорошими для того, чтобы родители наконец были довольны ими. Ребенок не в состоянии понять, что никогда не будет достаточно хорош.
Типичный пример. Режим «Требовательный Родитель»
Лайзе 32 года, у нее двое маленьких детей. В школьные и студенческие годы она много тренировалась и всегда была очень стройной. После родов набрала пару-тройку килограммов. В повседневной жизни молодой женщине трудно находить время для физических упражнений, поэтому она пока не сбросила лишний вес. Все считают, что Лайза по-прежнему стройна и подтянута, но она недовольна своими весом и фигурой. Она часто садится на очередную новую диету и хочет начать регулярно заниматься спортом, но ей это не удается из-за стресса и нехватки времени. Каждое утро и после ужина Лайза взвешивается, и весы иногда показывают лишние несколько сот граммов. Это заставляет молодую женщину злиться и раздражаться, она приходит в отчаяние. На следующий день вместо ужина она идет на пробежку.
Многие люди, страдающие от ярко выраженного режима «Требовательный Родитель», в детском и подростковом возрасте занимались спортом и успешно участвовали в соревнованиях или хорошо играли на музыкальных инструментах. Анализируя на сеансах психотерапии причины формирования режимов, клиенты нередко ссылаются на тренеров по дзюдо, гимнастике, легкой атлетике или же на учителей музыки. «Он никогда не был доволен, на тренировках нам всегда приходилось выкладываться полностью, но никакие наши достижения его не удовлетворяли». После каждого нового достижения ребенку всегда ставили новую, более высокую цель, и так без конца. Эти требования подпитывались конкуренцией в соответствующих областях. Ребенок или подросток должен был подниматься по лестнице, простирающейся в бесконечность и становящейся тем круче, чем выше он по ней поднимался. Если ребенок хорошо проявил себя в спортивном состязании или на музыкальном конкурсе, в следующий раз он должен был продемонстрировать более высокие результаты или сыграть лучше. Это продолжалось до тех пор, пока он не достигал предела своих возможностей.
Типичный пример. Режим «Требовательный Родитель» в спорте
Будучи подростком, Себастьян участвовал в соревнованиях по плаванию. На местном уровне он занимал первые места и потому начал участвовать в состязаниях на национальном уровне. Несмотря на изматывающие тренировки, хорошую подготовку и хорошие результаты, он никогда не поднимался выше шестого или седьмого места. Поэтому Себастьян стал чувствовать себя неудачником. Вспоминая о том, чтó ему запомнилось на занятиях плаванием, он говорил не о победах на местных соревнованиях, а о разочаровании тренера результатами юного пловца в соревнованиях на национальном уровне. Сейчас Себастьян учится в колледже. Во время сессии он сильно переживает и ощущает себя неудачником, если не получает отличных оценок. Это чувство навевает яркие воспоминания о соревнованиях по плаванию.
Для справки
Режим «Требовательный Родитель» или здоровые амбиции?
Мы живем в мире, где от человека ожидают успехов в работе или спорте, а также соответствия стандартам красоты,