Психосоматика заболеваний кожи - Алексей Игоревич Мелёхин

Ночной зуд – это особое мучение. Хороший ночной сон становится далеким воспоминанием, поскольку разум и тело жаждут отдыха. Почему расчесывание является такой проблемой по ночам? Я подозреваю, что это из-за отсутствия дневных отвлекающих факторов. Ночью мы возвращаемся к истокам, к нашим желаниям и страхам, к нашим партнерам по постели, к болям и зуду в теле. В прошлом вы продолжали чесаться всю ночь напролет, даже если ваше сознание спало. Точно так же техника успокаивающих прикосновений рук будет поддерживать вас и ночью, приступайте к работе сейчас. Царапающая рука обычно будила вас, но успокаивающая рука защитит ваш сон и сновидения. Поскольку вы всего лишь наблюдатель, преобразование будет продолжаться независимо от того, спите вы или бодрствуете. Что верно в отношении большинства кожных заболеваний, не так очевидно, как в случае с зудом: вы являетесь активной частью проблемы и должны участвовать в ее решении. В этих методах есть настоящая магия, но даже фокуснику приходится практиковаться. Это требует энергии, но гораздо меньшей, чем та, которую вы тратите на зуд и расчесывание.

Эмоции влияют на наш организм, например гнев ускоряет пульс и повышает кровяное давление. Откуда они берутся?

Самая грубая кассирша в стране не может вывести вас из себя. Вас выводят из себя мысли, воспоминания и образы, которые его или ее грубость вызывает в вашем сознании. Вы даже можете испытывать эмоции и реакцию тела без каких-либо внешних воздействий и стимулов. Представьте, например, что вы находитесь в постели с самой сексуальной актрисой, какую только можете себе вообразить, или с симпатичным мужчиной или женщиной по соседству. А затем представьте себе первый поцелуй, прикосновение к коже. Ваше тело испытает тот же процесс физического возбуждения, который произошел бы, окажись вы в реальной ситуации. Есть люди, которые действительно могут довести себя до оргазма с помощью чистой силы фантазии. Если у вас нет настроения заниматься любовью, как насчет перекуса – орехового пирога со взбитыми сливками или вашего любимого основного блюда? Представьте, как это выглядит, вкусы, запахи. Если у вас сейчас потекут слюнки, значит, по всему телу происходит выделение секрета железами, кровообращение меняется, мышцы готовятся к действию. Физиологически мысль о еде вызывает аналогичную реакцию на саму пищу.

Когда мы прокручиваем в голове или предвидим неприятные события и встречи, мы усиливаем стресс, увеличивая износ нашего организма. Когда вы вспоминаете вчерашнюю неприятную стычку с этой противной кассиршей, ваше кровяное давление поднимается так же, как и вчера. Мысли могут убивать, что продемонстрировано в «ритуале смерти вуду», наблюдаемом в некоторых культурах: жертва, убежденная, что она обречена на смерть, страдает от сердечной недостаточности, вызванной ее собственными непреодолимыми страхами. На более тонком уровне потребности и страхи, сохраняющиеся из-за невыполненных эмоциональных задач, являются внутренней реальностью, которая постоянно влияет на физиологию. Они добавляют эмоции, которые окрашивают каждую конфронтацию и взаимодействие, и это приводит к вредным реакциям организма. В этой главе мы попытаемся развить ту же идею в обратном направлении – помочь вам научиться позитивно управлять своей физиологией с помощью воображения. Сознательно управляя естественным процессом, создавая образы в своем воображении, вы можете добиться значительного прогресса в том, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, – человеком с более здоровой кожей. Приведенные здесь три упражнения имеют нечто общее: в каждом из них вы представляете вещи такими, какими хотите их видеть. Это сложный вид положительного мышления, который становится глубже и эффективнее благодаря вашей способности мобилизовывать умственные силы через состояние исцеления. Он позволит усилить реакцию вашего организма на мысли и чувства, увеличивая физиологические изменения, которые ведут к оздоровлению кожи.

Упражнение «Комфортное самочувствие»

Точно так же, как стресс и неприятности напрягают все системы вашего организма, счастье полезно для вашего здоровья. Когда вы чувствуете умиротворение и уверенность в себе, когда кажется, что в мире все в порядке, то есть вероятность, что и внутри вас тоже все хорошо. Что мы собираемся сделать, так это использовать эти вершины благополучия как источник хороших эмоциональных и физиологических ощущений. Когда вы будете в состоянии исцеления, позвольте своему разуму пройтись по вашей жизни, пока он не найдет время – момент, день, год, – когда все наладилось, когда вам было приятно быть самим собой, когда другие любили и поддерживали вас; когда ваши мечты если и не осуществились, то, по крайней мере, казались вполне возможными – весеннее утро вашей души. Для разных людей момент хорошего самочувствия означает разные вещи. Для одних это сочетание приятной обстановки и добрых отношений, для других – достижение, дающее глубокое ощущение мастерства. Одна из моих пациенток выбрала свою первую работу в качестве журналиста. Она получала огромное удовлетворение от того, что ей платили за то, что она писала. Важно выбрать время и место, когда вы почувствовали тепло от приятных впечатлений о себе и своей жизни. После того как вы нашли это место, вы можете возвращаться туда, когда захотите, чтобы насладиться его душевными и физическими преимуществами. Не стесняйтесь приукрашивать и без того восхитительный момент. Если в вашей жизни не сложилось подходящей ситуации, импровизируйте: представьте, на что был бы похож такой момент, или идеализируйте реальный опыт, который был близок к этому, но не совсем соответствовал действительности. Сядьте и войдите в целительное состояние ума, а затем представьте себе эту сцену настолько ясно и полно, насколько это возможно. Пусть сцена создает слои: образы, звуки, ощущение солнца или легкого ветерка на вашей коже, особый свет, аромат воздуха. Добавляйте деталь за деталью по мере того, как сцена становится более яркой. Для некоторых изображение – это живая картина, которая повторяется сама по себе, как зацикленная лента. Другие люди вступают в игру и позволяют ей развиваться самой по себе. В любом случае пусть это делает ваш разум; вы просто зритель, а не продюсер, режиссер или критик фильма. Все, что вам нужно делать, – это наблюдать, чувствовать и наслаждаться преимуществами. Эти преимущества включают в себя расслабление, но упражнение также пробуждает и укрепляет множество положительных эмоций по отношению к себе. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к этому моменту, ваше хорошее самочувствие напоминает вам о ваших возможностях – о том, кто