Психосоматика заболеваний кожи - Алексей Игоревич Мелёхин

– прохладный, успокаивающий бассейн. Какими бы эффективными ни были эти методы, ей требовалась еще большая помощь. Каждый раз, когда она поддавалась порыву почесаться, это вызывало лавинообразное движение. Ее царапанье становилось неистовым, и она приходила в ужас от того, что потеряла все свои новые достижения. Поэтому мы с Марией разработали еще две техники, которые наконец помогли ей избавиться от 12-летней привычки.

Я хотел бы обучить вас этим техникам. Но должен вас предупредить, они не принесут максимального облегчения. Вам все еще нужно разобраться с эмоциональными и жизненными проблемами, которые подпитывают вашу проблему.

Разорвем цепь. Зуд подобен цепи: встряхните любое звено, и оно загремит. Почешите запястье, и вскоре по вашей руке, плечу и груди потечет волна зуда. Это создает «черно-белую» ситуацию: либо вы в совершенстве владеете собой, либо вы необратимо скатываетесь к тотальному зуду. Вам нужна свобода, чтобы немного почесаться, не возвращаясь к нулю.

1) Выполните свою обычную последовательность действий, расслабьтесь, войдите в состояние исцеления и испытайте успокаивающее удовольствие от идеальной воображаемой обстановки.

2) Слегка сосредоточьтесь на образе длинной цепи, представьте, что каждое звено этой цепи полностью отделено от других. Независимо от того, насколько энергично вы его встряхиваете, одно звено не может сдвинуть с места другое. Этот образ помогает вашему разуму и телу избавиться от ощущения, что первый же зуд запускает весь цикл. Не пытайтесь воздействовать на этот образ. Посадите его, как растение, добавляйте семена каждый раз, когда выполняете серию упражнений. «Поливайте» семена сто раз в день, позволяя себе на долю секунды увидеть изображение несвязанной цепочки. Возьмите часть энергии, которую вы вкладываете в свой типичный внутренний монолог, выражающий сомнение и страх, и используйте ее для того, чтобы посеять семена, образ. Вы можете использовать этот образ разными способами: избавьте свое колено от зуда с боковой стороны, а также кожу на передней и задней поверхности колена и по всему телу. Даже если вы слегка поцарапаете колено, это не будет иметь значения. Это ощущение полностью отделено от всех других зудов и царапин. Отделите сегодняшний зуд или царапину от всех ваших вчерашних переживаний. Представьте, что каждый случайный зуд значит для вас не больше, чем самый незначительный зуд для человека, который никогда не слышал о цикле «зуд – расчесывание». Отделите его от трудного периода в вашей жизни, когда возникла проблема. Попробуйте отделить настоящее от истории, а желание почесаться от действия: пусть оно просто останется побуждением. Если вы можете заметить: «Ах да, это старое побуждение, хо-хо-хо», – значит, вы отделили его от какого-либо действия или эмоции. Отделите себя от зудящего кусочка кожи. Представьте, что он плывет по комнате. К вам это не имеет никакого отношения. Выйдите за пределы себя. Посмотрите на человека, который борется с зудом. Обратите внимание, что он или она выглядит точно так же, как вы. Пожелайте ему или ей удачи. Затем переходите к чему-нибудь другому. Самое важное: не отвлекайте свою кожу от выполнения возложенных на нее задач. Позвольте своему разуму и сердцу испытывать желание, выражайте гнев, чувствуйте радость. А теперь остановитесь. Прежде чем продолжить, позвольте себе хотя бы несколько дней попрактиковаться в технике «несвязанной цепочки». Вы пытались прекратить чесаться силой воли? Это просто не сработает. Ваш зуд продолжает расти, продолжает звать на помощь. В конце концов ваша рука тянется, чтобы облегчить боль, почти по собственной воле. Рука быстрее воли. Почему вы не можете просто приказать себе перестать чесаться? Очень просто: вы никогда не говорили себе начать. Ваша сознательная сила воли не управляет балом. Тогда кто здесь главный? Ни ваше сознание, ни ваше подсознание. Вы не руководите царапанием, но и не осознаете этого. Ваш «внутренний центр управления» напрямую связан с целительной частью мозга, которую мы изучали на протяжении всей этой книги, но, как вы уже хорошо знаете, если вы хотите получить помощь от этой части себя, вы должны говорить на ее языке. Вы не можете давить или настаивать. Вам нужно быть тонким и хитрым. Например, постарайтесь не думать о бегемоте. Теперь старайтесь усерднее. Одно усилие воли неэффективно. Вместо того чтобы изо всех сил сдерживать свою царапающуюся руку, вы можете превратить ее. В тот самый момент, когда ваша рука тянется, чтобы почесаться, она превращается в успокаивающее воплощение вашего идеального воображаемого окружения. Вы можете научиться выполнять это преобразование так же автоматически, как когда-то учились ловить мяч: это делаете не вы, а ваша рука сама. Вы можете использовать эту психологическую технику так же, как использовали бы стероидный крем для контроля над своим зудом. Как только вы нарушите этот цикл, вы можете обнаружить, что ваша кожа заживает сама по себе. Возможно, у вас ушли годы на то, чтобы научиться ловить мяч плавно и не задумываясь, но вы можете научиться превращать свою царапающую руку в руку, исцеляющую с помощью ежедневных занятий с помощью состояния исцеления. Используя свой собственный индивидуальный метод, расслабьтесь и вызовите состояние исцеления. Окунитесь в свое идеальное воображаемое окружение. Разомкните цепь.

Оказывайте максимальную помощь каждой области по мере необходимости. Если ваша рука нуждается в увлажнении, просто отнимите ее от кожи и дайте ей снова наполниться. Вы можете повторять процедуру столько раз, сколько потребуется. Сосредоточьтесь на том, что ваша рука, которая чешет, автоматически превратится в успокаивающую руку. В середине полета, прежде чем попасть в цель, ваша рука превратится в целебный инструмент. Выполняйте процедуру по крайней мере ежедневно, а лучше два раза в день. Будьте готовы к трудному периоду, прежде чем освоите это сложное, но в конечном счете не требующее усилий ментальное упражнение. Когда это сработает – когда вы потянетесь рукой к зудящему месту и автоматически успокоите его прикосновением, вы почувствуете себя скорее изумленным зрителем, чем человеком, который «поборол привычку» героическим усилием воли. Вы можете работать над этими техниками не больше, чем вы можете заставить цветок расти быстрее, поливая его. Посейте семена каждой техники и поддерживайте их расслаблением и повторением (если это начинает больше походить на работу, чем на личный подарок самому себе, возьмите выходной). Чтобы придать процессу обучения дополнительный импульс,