Психосоматика заболеваний кожи - Алексей Игоревич Мелёхин
• Ведите себя по отношению к себе и своим ощущениями так же, как вели бы себя с любым своим другом.
• Что бы вы почувствовали, если бы ваша дружба с самим собой продолжалась целый день?
Постоянно практикуясь, со временем вы заметите, что дружба с самим собой превращается в ваш новый вариант «нормы».
Подобные техники привели к важному прорыву Костю – молодого подрядчика с серьезными эпизодами зуда на лице. Несмотря на то, что его зуд ушел с лица, он отказывался исчезать с его рук. В течение ряда сессий мы боролись за то, чтобы выявить эмоциональные причины того, что помогает им держаться. Костя представил себе свою руку в виде разбомбленного поля боя, полного воронок, насыпей и выжженной местности. Затем он представил строительную бригаду, в обязанности которой входило устранять повреждения. В течение нескольких сессий Костя беседовал с членами команды, спрашивая их, что тормозит прогресс. Были ли у них какие-то проблемы в отношениях между собой или причины в условиях работы? Наконец один из членов команды разоткровенничался и раскрыл секрет: если бы они залатали ямы и кратеры, вернув Косте здоровую кожу, ему пришлось бы столкнуться с вопросом о встречах с женщинами – та область его жизни, которая долгое время вызывала глубокое беспокойство. Когда это стало очевидным, возникла возможность заключить сделку с рабочей бригадой: если они продолжат работу по восстановлению его кожи, мы с Костей не будем решать проблему взаимоотношений с женщинами, пока он не будет готов. Освободившись от эмоциональной нагрузки, сковывающей команду строителей «Силы здоровья Кости», он добился быстрого прогресса.
Такого рода внутренний диалог, будь то с самим симптомом, пораженной частью тела или внутренним советчиком, может стать бесценным источником для исцеления. Теперь у вас есть адвокат или друг, который поможет вам спланировать и провести самотерапию.
+ Вот еще несколько упражнений, которые ускорят процесс превращения осознания в здоровье. Что, если вам станет лучше? В состоянии исцеления вам может помочь упражнение «Что, если бы вам стало лучше?», чтобы изучить скрытую причину вашего симптома, а также создать устойчивый образ здоровья, к которому нужно стремиться, – возможно, это самоисполняющееся пророчество. После вхождения в состояние исцеления представьте себя в будущем с чистой, комфортной кожей. Пусть этот образ станет как можно более ярким и насыщенным. Ощутите это новое состояние здоровья ваших мышц, вашей крови, вашей кожи. Наслаждайтесь чувством свободы, гордости за все, чего вы достигли благодаря мужеству и упорному труду. Добавьте все детали, которые делают изображение максимально реальным для вас: реакцию окружающих или действия, от которых вы сейчас можете получать удовольствие. Возможно, вы захотите сделать достижение поставленных целей частью общей картины. Представьте себя в приятных отношениях, которые сделают вас счастливыми; представьте, что ваша работа успешна, а личная жизнь свободна, избавьтесь от изнуряющего беспокойства и обретите уверенность в себе. Если вы сможете достаточно ярко представить себе свое здоровье, гордость, мастерство и удовлетворенность, вы сможете вернуть себе некоторые из этих положительных чувств. Это все равно что занимать деньги в счет будущих доходов, чтобы получить выгоду сейчас. Позвольте частичке этого здорового будущего стать частью себя настоящего. Некоторые из моих пациентов беспокоятся, что это упражнение будет похоже на то, как если психологически сыпать себе соль на рану. Достаточно иметь гнилую кожу, – сказал один из них. – Должен ли я мучить себя мыслями о том, чего у меня нет?»
Вы можете избежать этой ловушки, если твердо заявите себе, что это не пустая мечта, а ваше собственное будущее, то, чего вы ждете с нетерпением. Быть там в фантазиях – это почти то же самое, что быть там на самом деле.
Будьте внимательны к чувствам тревоги, которые возникают во время выполнения этого упражнения. Не игнорируйте их, а воспринимайте как возможные препятствия на вашем пути к здоровью, помехи, о которых вы должны быть лучше осведомлены, чтобы избавиться от них. Чем лучше вы познакомитесь с этими тревогами, тем лучше поймете, откуда они берутся. Повторное воздействие означает снижение чувствительности: по мере того как вы учитесь более тесно взаимодействовать с этими тревогами, они теряют свою власть над вами и становятся простыми тенями, а не угрожающими призраками. Каковы скрытые преимущества ваших кожных симптомов, перечислите их. Продолжайте, чтобы понять, как добиться их с меньшими затратами для вашей кожи. Подходите к решению этой проблемы как к любой логической задаче, сосредоточенно концентрируясь на состоянии исцеления или опираясь на свой говорящий симптом или внутреннего советчика. Альтернативные способы удовлетворения одних и тех же психологических потребностей могут быть конкретными и практичными. Если одним из преимуществ экземы рук было то, что «мне не нужно мыть посуду», подумайте о приобретении посудомоечной машины или попросите вашего супруга или соседа по комнате взять на себя эту задачу (поменяйте ее на какую-нибудь другую домашнюю работу). Важно воспользоваться этим преимуществом, как бы легкомысленно это ни звучало, достаточно серьезно, чтобы внести необходимые изменения. Если преимуществом было «я привлекаю внимание» или «люди чувствуют беспокойство и жалость», подумайте о других гибких способах получить поддержку и внимание, в которых вы нуждаетесь.
Приложите усилия к тому, чтобы объектом внимания было ваше здоровье, а не ваша болезнь как таковая.
Поделитесь своей работой с друзьями и семьей. Если некоторые люди наживаются на страданиях, то многие другие вдохновляются историями успеха. Если преимуществом было: «У моей мамы такая же проблема. Нам есть о чем поговорить», – можно довольствоваться заменителями: подумайте о других общих интересах, которые у вас есть. Имейте это в виду и прилагайте сознательные усилия, чтобы воплотить их в жизнь. Возможно, чем больше вы с мамой ходите в кино или по магазинам, тем меньше «близости» требуется вашей коже. Опять же, секрет в том, чтобы отнестись к этому преимуществу достаточно серьезно, чтобы в соответствии с ним изменить свою жизнь. Если «выражение гнева» является важной задачей, связанной с вашим симптомом (это наиболее распространенная задача, которую приходится выполнять коже), вы можете получить удовольствие и выгоду, передав свой симптом кому-то более достойному. В воображении, конечно! Прежде чем вы испугаетесь мерзости самой идеи, помните, что гадость в вашей голове никому не вредит в реальном мире. Что бы вы ни вообразили, никто не умрет и не сядет в тюрьму, никто не будет тратить ни секунды на то, чтобы чесаться или вырываться из-за вашей фантазии. Кроме того, гнев уже присутствует. Вы просто осознаете его