Психосоматика заболеваний кожи - Алексей Игоревич Мелёхин

В отношениях конфликты, ссоры, страхи часто связаны с физиологическими изменениями, характерными для реакций «бей, беги, спасайся или убегай», «замри», «уничтожай, вини, стыди себя». Эти физиологические изменения, связанные с поддержкой и напряжением в отношениях, часто упоминаются в качестве ключевых механизмов, объясняющих, как качество близких отношений может «действовать на нервы» и влиять на наше физическое здоровье. Порой мы не задумываемся о том, что кожа является идеальным органом для изучения взаимосвязи между взаимоотношениями с другими людьми и состоянием здоровья. Кожа является вашим индикатором, сообщающим, что происходит в ваших взаимоотношениях, с вашей безопасностью и доверием к другим людям.

Упражнение «Осознанный сбор информации про мои отношения»

Цель этого упражнения – понять, как ваше настроение влияет на ваше восприятие другого человека в отношениях. Научить себя тому, что другой человек и ваши взаимоотношения – это нечто большее, чем то, что вы чувствуете в текущий момент.

Тоска, грусть: помните ли вы моменты, когда вам было грустно в отношениях? Как вы тогда думали об этом человеке? Вспомните ситуации в отношениях, которые приводили к этим эмоциям. Запишите, как вы себя вели, а также свои мысли и эмоции.

Страх, ужас: помните ли вы случаи, когда боялись, что ваш партнер собирается вас бросить? Что вы тогда думали об этом человеке? Снова вспомните и опишите свое поведение, мысли и эмоции.

Злость, раздражение, враждебность: вспомните ситуации, когда вы злились на другого человека. Какие это были ситуации? Опишите свое поведение, мысли и эмоции. Замечаете ли вы, что обесцениваете партнера? Когда-то идеализируете?

Скука: помните ли вы моменты, когда вам было скучно с партерном? Как и в предыдущих случаях, вспомните и опишите ситуации, ваше поведение, мысли и эмоции.

Влюбленность: помните ли вы то время, когда испытывали сильную влюбленность, любовь к партнеру? Опишите эти ситуации, ваше поведение, мысли и эмоции.

Восторг, восхищение: помните ли вы периоды, когда были в восторге от партнера? Вспомните ситуации, как себя вели в этот момент, ваши мысли и эмоции.

Другие эмоции, которые испытываете в отношениях:

Упражнение «Мои типичные реакции при нестабильности, проблемах в отношениях»

Опишите ваше поведение при нестабильности в отношениях. Что за собой замечаете? Например, когда вы раздражены или злитесь, вы замыкаетесь в себе или начинаете нападать на партнера, оскорбляя его? Возможно, появляется страх, что ваш партнер уйдет, вы ему звоните ему и отправляете текстовые сообщения несколько раз в день. Если вам грустно, то вы отстраняетесь, отказываетесь что-то делать с партнером.

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Мои типичные мысли при нестабильности, проблемах в отношениях. Мы помним, что ваше настроение может влиять на ваши мысли, что затем влияет на ваше поведение. Например, если вы раздражены, вы можете подумать, что другой человек тиран или что он ужасен. Если же вы боитесь, что другой человек может уйти, вы можете думать, что вы никчемный, дурной человек, которого никто никогда не сможет полюбить. Когда вам грустно, вы подавлены и начинаете думать, что вам ничего не нужно, все внутри пусто и вы покинуты.

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Напомним, что основная функция кожи заключается в обеспечении защитного барьера для внутренних тканей от внешнего мира с помощью физических, химических и биологических средств. Кожа активно обеспечивается ЦНС и является мишенью для нейроэндокринных факторов, участвующих в реакции на стрессовые жизненные события. Кроме того, химические посредники в иммунной системе, такие как цитокины, играют важную роль в барьерной функции кожи, особенно в восстановлении барьера после повреждения в результате физической травмы. Важно отметить, что накопленный психологический стресс (микро или макро) влияет на кожу. Такие стрессовые факторы, как конфликты на работе, в отношениях, трудности построения отношений, расставания, измены, болезни, предательства, «токсическая зависимость» от другого человека в форме острой тревоги, если «не сразу ответил», «проигнорировал», «не поздравил», связаны с кожными проявлениями, а также с задержкой восстановления кожного барьера после различных воздействий.

В связи с этим можно говорить, что особенности привязанности, качество отношений с партнером, другими людьми влияют на состояние кожи.

Заполните. Шкала привязанности взрослых (Adult Attachment Scale, AAS)

Пожалуйста, прочтите каждое из следующих утверждений и оцените, в какой степени оно описывает ваши чувства по поводу романтических отношений. Пожалуйста, подумайте обо всех ваших отношениях (прошлых и настоящих) и ответьте с точки зрения того, что вы обычно чувствуете в этих отношениях. Если вы никогда не были вовлечены в романтические отношения, ответьте с точки зрения того, что, по вашему мнению, вы бы чувствовали.

Примечание. Пункты 1, 5, 6, 12 и 14 должны быть оценены наоборот: не согласен – 6 баллов, абсолютно согласен – 1 балл.

• Оценка дискомфорта, связанного с зависимостью, вычисляется путем усреднения значений пунктов 2, 5, 7, 14, 16 и 18. Более высокие баллы отражают больший дискомфорт при зависимости от других.

• Оценка дискомфорта от близости вычисляется путем усреднения значений пунктов 1, 6, 8, 12, 13 и 17. Более высокие баллы отражают больший дискомфорт от близости и тесных отношений.

• Оценка тревожности вычисляется путем усреднения значений пунктов 3, 4, 9, 10, 11 и 15. Более высокие баллы отражают более сильный страх быть отвергнутым или нелюбимым.

Термин «привязанность», предложенный психологом Джоном Боулби в 1988 г., относится к эмоциональной связи, которую люди формируют друг с другом. Стиль или тип привязанности относится к различным формам взаимодействия, которые люди используют для формирования и поддержания этих эмоциональных связей. Считается, что стили привязанности начинают формироваться в младенчестве, когда ребенок узнает, какое поведение вызывает желаемую реакцию у тех, кто за ним ухаживает, и подразделяются условно на четыре «основных» типа: безопасный, неуверенный-избегающий, неуверенный-тревожный и дезорганизованный. Когда мы говорим о младенчестве, как видно из рисунка ниже, контакт «кожа к коже» оказывает прямое и косвенное влияние на взаимоотношения матери и ребенка в первые три года развития.

Рис. 18

Объединяющий аспект отношений матери и младенца – это нежная и эмоциональная связь между ними. Кроме того, контакт «кожа