Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения - Ханни ван Гендерен

2. Патриция ненавидит себя и с трудом позволяет себе что-нибудь поесть. Еда вызывает у нее отвращение. Она выросла в приемной семье, приемная мать была садисткой. Скорее всего, она слишком уставала от приемных детей и часто обвиняла Патрисию в краже еды. В качестве наказания девочку отправляли спать без ужина и запирали в комнате. Обвинения были необоснованными, тем не менее приемная мать жестоко наказывала девочку.

3. У Дэнни антисоциальное расстройство личности. Отец много лет избивал мальчика. Даже если тот не делал ничего плохого, его били, запирали в комнате и не давали есть и пить. Отец говорил, что Дэнни плохой и ни на что не годится. Дэнни много времени проводил на улице. Потом он попал в уличную банду и начал употреблять запрещенные вещества. Он думал: «Если мне кто-то скажет, что я плохой, я докажу, что он прав». Он убежден, что действительно недостоин жить.

Режим «Карающий Родитель» может посылать разные сигналы. Почти всегда они обусловлены тем, что человек в детстве получал мало любви. Эти сигналы вызывают у ребенка чувство стыда и отвращения к себе, например при удовлетворении потребностей, за которое в детстве его наказывали. Люди, страдающие от режима «Карающий Родитель», часто не понимают, что их потребности и права важны.

3.3.1. Как выявить у себя режим «Карающий Родитель»?

Понять, не страдаете ли вы от режима «Карающий Родитель», поможет ваше согласие или несогласие со следующими утверждениями.

● Я не могу получать удовольствие, как другие люди, потому что я плохой.

● Я заслуживаю наказания.

● Я испытываю желание наказывать себя и причинять себе вред (например, в виде порезов).

● Я не умею прощать себя.

Если вы часто ненавидите и стыдитесь себя, своих чувств и потребностей или считаете, что никто не хочет с вами общаться, – вы, скорее всего, жертва режима «Карающий Родитель». Вам трудно поверить, что вы можете кому-то нравиться, что кому-то нужны. В рабочей таблице 8 представлены вопросы, касающиеся режима «Карающий Родитель». Ответы на них вы можете включить в таблицу 1 «Мои режимы».

3.3.2. Как выявить режим «Карающий Родитель» у другого человека?

Важным подтверждением того, что человек страдает от режима «Карающий Родитель», является неспособность воспринимать позитивные сигналы. Человек не ценит себя, как бы вы ни пытались убедить его в том, что каждый совершает ошибки или что его любят и уважают.

Такой человек может постоянно спрашивать, не надоело ли вам быть с ним рядом. Или будет снова и снова говорить о себе, что он глуп и несносен. Находясь рядом, вы, возможно, почувствуете отчаяние, потому что ваше мнение о нем совершенно иное. Через какое-то время можете даже разозлиться, убедившись, что все ваши усилия выразить ему симпатию и интерес тщетны. Режим «Карающий Родитель» стоит между вами стеной.

Возможно, вы заметили, что в режиме «Карающий Родитель», как и в режиме «Уязвимый Ребенок», иногда запускается порочный круг. Люди, страдающие от ярко выраженного режима «Карающий Родитель», считают, что не имеют права на то, на что имеют право другие. Близкие друзья обычно считают иначе. Их волнуют проблемы страдальца, они были бы рады, если бы тот вспомнил о своих правах. Однако жертвы режима «Карающий Родитель» не реагируют на поддержку друзей. Из-за ненависти к себе они способны оттолкнуть людей, которые хотят им добра. Желание наказать себя может привести к обесцениванию окружающих – только потому, что те думают о своих интересах.

Дисфункциональные родительские режимы – это своего рода негативный внутренний голос, снова и снова твердящий человеку, что он плох, никому не нужен и никогда не сможет угодить людям и добиться их любви.

Термин «дисфункциональный родительский режим» не означает, что ваши родители были плохими людьми или что именно они внушили вам подобные представления о себе. Некоторые родители иногда ведут себя неадекватно и причиняют ребенку вред, но это не значит, что они абсолютно все делают неправильно. Причинять вред ребенку могут и другие члены семьи – например, бабушки и дедушки или братья и сестры, которые заставляют его чувствовать себя плохим или недостаточно хорошим. Школьники тоже часто издеваются над сверстниками, игнорируют их – это может вызвать у ребенка пожизненное неприятие самого себя.

Мы различаем три вида дисфункциональных родительских режимов. Режим «Требовательный Родитель» формируется, если родители или учителя сосредоточиваются лишь на достижениях и успехах ребенка и проявляют привязанность и признание только в виде награды за его достижения, которые никогда не бывают достаточно высоки. Режим «Родитель, внушающий чувство вины» формируется, если родители, страдающие от (психологических) проблем, возлагают на ребенка ответственность за свое благополучие или решение семейных вопросов. Ребенок слишком рано вынужден брать на себя роль взрослого, особенно ее социальную и эмоциональную составляющую. Формирование режима «Карающий Родитель» обусловливается эмоциональным, физическим или сексуальным насилием со стороны родителей или других лиц, от которых зависит ребенок.

Информацию о дисфункциональных родительских режимах можно включить в таблицу 1 «Мои режимы».

Выявить свой родительский режим не всегда легко. Особенно трудно бывает выяснить, страдает ли человек от дисфункционального родительского режима, если этот режим сочетается с режимами «Избалованный Ребенок» или «Недисциплинированный Ребенок»; к тому же, если родители были недостаточно требовательны и не устанавливали для ребенка здоровых ограничений, у него может не развиться способность к критическому самовосприятию. А если у ребенка были больные родители или у них было много проблем, он, став взрослым, может просто жалеть их и не считать, что они что-то делали неправильно.

В следующих главах мы поговорим о том, как вы смогли пережить стрессы и травмы в прошлом и как развили способность бороться с тяжелыми эмоциональными переживаниями. Режимы, помогающие справляться с трудными или опасными ситуациями, называются режимами преодоления, или копинг-режимами.

В предыдущих главах, посвященных дисфункциональным детским и родительским режимам, мы показали, что у людей, пострадавших в детском и подростковом возрасте от насилия или отвержения, формируются разрушительные внутренние установки. Такие режимы знакомы каждому человеку, пускай и в ограниченной степени. Некоторым людям удается чувствовать себя хорошо, несмотря на переживания, потому что дисфункциональные установки выражены слабо или работают лишь изредка. Однако люди, страдающие от ярко выраженных вредоносных режимов, постоянно сталкиваются с эмоциональными проблемами.

Независимо от того, страдаете ли вы от описанных режимов часто или редко, очевидно, что их следует преодолевать. Однако способность справляться с тяжелыми эмоциональными переживаниями у всех разная. Приемы, с помощью которых человек преодолевает эти переживания, психологи называют режимами преодоления трудностей, или копинг-режимами. Копинг-режим – своего рода психологическая стратегия выживания, позволяющая справиться с опасными эмоциями и переживаниями. Режимы преодоления трудностей у каждого человека свои. Они часто связаны с детским опытом. Степень выраженности копинг-режимов чаще всего зависит от степени выраженности соответствующих дисфункциональных детских и родительских режимов.

Три режима преодоления трудностей. В целом психотерапевты