Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения - Ханни ван Гендерен
● Обсессивный контроль. Иногда люди, которые на самом деле страдают от неуверенности в себе, стремятся указывать другим, что им делать. Они пытаются полностью контролировать ситуацию, чтобы все шло «правильно». Люди, воспроизводящие эту разновидность копинг-режима «Гиперкомпенсация», производят впечатление упрямых и негибких.
● Стремление быть в центре внимания. Поведение, направленное на то, чтобы привлечь внимание окружающих, раньше называли истерическим. Люди, страдающие от данной разновидности копинг-режима «Гиперкомпенсация», стремятся всегда быть в центре внимания. Они проявляют поверхностные признаки сильных эмоций и не выносят, когда окружающие проявляют интерес еще к кому-либо (театральное расстройство личности).
● Агрессия. Копинг-режим «Агрессивная Гиперкомпенсация» характерен для людей, в прошлом сталкивавшихся с жестоким насилием и угрозами. Такие субъекты обычно пытаются установить контроль над группой людей или ситуацией путем физического насилия или словесного запугивания. Они могут намеренно использовать угрозы или силу, чтобы взять верх над окружающими или даже устранить их.
● Хитрость и обман. Люди, выросшие в очень опасной среде, иногда усваивают способность лгать и манипулировать окружающими для достижения своих интересов. Этот тип поведения у взрослых – проявление типичного копинг-режима «Гиперкомпенсация», выражающегося в лживости.
4.3.1. Как выявить у себя копинг-режим «Гиперкомпенсация»?
Понять, не страдаете ли вы от копинг-режима «Гиперкомпенсация», поможет согласие или несогласие со следующими утверждениями.
● Я могу очень сурово относиться к тому, что делают или не делают другие.
● Я мечтаю о том, как стану знаменитым, богатым, влиятельным и успешным.
● Если меня критикуют, я защищаюсь.
● Я склонен подавлять и контролировать других.
● Я добиваюсь уважения с помощью угроз.
Выявить у себя копинг-режим «Гиперкомпенсация» иногда бывает непросто. В отличие от большинства других режимов, рассматриваемых в этой книге (за исключением режимов «Здоровый Взрослый» и «Счастливый Ребенок»), в режиме «Гиперкомпенсация» человек отнюдь не всегда чувствует себя плохо. Напротив, самоощущение может быть весьма неплохим: ведь он самый умный и все под контролем. Это гиперкомпенсация в чистом виде! Человеку часто кажется, что его поведение прекрасно помогает ему в достижении целей.
Типичные примеры
1. Нарциссизм. Гленн – главный врач психиатрической клиники. Он часто вгоняет подчиненных в состояние стресса и издевается над ними, так как ему нравится критиковать и унижать врачей перед всем коллективом. Гленн слишком уверен в себе. Он часто устраивает грандиозные шоу, вмешиваясь в лечение пациентов, которых впервые видит. Противостоять Гленну невозможно, поскольку он всегда реагирует более жесткой критикой и издевательствами. Между собой подчиненные Гленна называют его «Господь Бог».
2. Обсессивный контроль. Оливия учится на третьем курсе университета, ей приходится готовить устные презентации вместе с сокурсниками. Сотрудничество всегда вызывает у девушки сильный стресс, так как она пытается все контролировать. Она часто берет на себя большую часть работы, повелительным тоном раздает сокурсникам поручения и предъявляет к ним жесткие требования. Она не выносит слайдов, которые выглядят не так, как бы ей хотелось. На совещаниях не дает никому сказать ни слова. Если сокурсники советуют Оливии расслабиться, ситуация только ухудшается: та начинает говорить еще быстрее и в еще более жесткой манере. В итоге она все делает сама, а ее коллеги даже не благодарят ее…
3. Агрессия. В детстве Кэролайн столкнулась с жестоким физическим и сексуальным насилием. В подростковом возрасте она начала употреблять наркотики, какое-то время жила на улице и занималась проституцией. Эта физически крепкая женщина с помощью крика и агрессии всегда добивается своего. Стоит кому-нибудь задать Кэролайн неудобный вопрос или сделать замечание, как она тут же переходит в атаку. Она оскорбляет и обвиняет «обидчика», а иногда даже угрожает применить силу.
4. Параноидальный контроль. Джона госпитализировали в клинику для наркоманов, и он попал в зависимость от людей, которые пытаются ему помочь. Однако никому, особенно психотерапевтам и социальным работникам, он не доверяет. В юности Джон посещал школу-интернат, где часто подвергался сексуальному насилию. С тех пор он дистанцируется от людей и никогда не проявляет своих чувств. Он постоянно «сканирует» своего психотерапевта, расстраивается от каждого неожиданного изменения, отказывается участвовать в некоторых мероприятиях в рамках программы реабилитации. Джон постоянно следит за тем, насколько пунктуально социальные работники выполняют свои обязанности, и горько сетует, когда они опаздывают или пропускают встречу.
5. Хитрость и обман. Кевин рос на парковке грузовиков. У него была бурная юность, он был эмоционально запущен, но в материальном плане избалован. Кевин был бойким и озорным ребенком, которому требовались ограничения, но родители их не устанавливали. Мать была алкоголичкой, а отец ушел из семьи, когда Кевину было два года. У матери было несколько партнеров, и воспитанием сына она не занималась. Воспитывать его помогали бабушка и дедушка. В 14 лет у него появился собственный трейлер и началась самостоятельная жизнь. Кевин всегда жульничал и часто использовал хитрость и обман, чтобы получать, что ему хочется. Юноша оказался втянут в нелегальный бизнес, торговал наркотиками и начал употреблять их.
При ближайшем рассмотрении оказывается, что копинг-режим «Гиперкомпенсация» имеет много минусов. Использующие его люди часто не в ладах с собой, хотя и чрезмерно компенсируют это. Они не знают, каковы их истинные потребности и желания. Они не могут расслабиться. Нередко им не нравится собственное поведение. Иногда они чувствуют, что говорят слишком много или напропалую хвастаются, но, видимо, понятия не имеют, как перестать это делать.
Подобно другим режимам преодоления трудностей, копинг-режим «Гиперкомпенсация» часто активируется в тревожных ситуациях. Если вы подозреваете, что иногда у вас включается этот режим, попробуйте вспомнить какую-нибудь тревожную ситуацию. Что вы чувствовали и как реагировали? Возможно, у вас проявились симптомы копинг-режима «Гиперкомпенсация»? Ответить на этот вопрос вам поможет рабочая таблица 11 «Мой копинг-режим “Гиперкомпенсация”».
Если окружающие критикуют вас за то, что вы ведете себя как типичная жертва копинг-режима «Гиперкомпенсация», стоит прислушаться к критике. Может быть, люди считают, что вы эгоистичны, постоянно выпендриваетесь, командуете, ведете себя властно, повышаете голос или быстро выходите из себя. Стоит подумать, не является ли такое поведение проявлением гиперкомпенсации. Попытайтесь представить себе конкретную ситуацию. Не скрывалось ли за властным поведением и агрессией ощущение уязвимости? Если вам говорили о неприемлемом поведении, но вы не помните, по какому поводу, – просто спросите у близкого друга. Он наверняка поможет вспомнить, в какой ситуации это происходило, если таковая имела место.
4.3.2. Как выявить копинг-режим «Гиперкомпенсация» у другого человека?
Как правило, выявить копинг-режим «Гиперкомпенсация» у другого человека легче, чем у себя. Люди, функционирующие в этом режиме, выглядят взволнованными или притворяющимися, хвастаются или пытаются контролировать окружающих. Те, кому приходится иметь дело с такими людьми, видя, что их пытаются подчинить или даже что им угрожают, вынуждены занимать оборонительную позицию. В случае нарциссической формы режима «Гиперкомпенсация» те, кто имеет дело с его жертвой, понимают, что их действия и слова обесцениваются, поскольку функционирующий в режиме «Гиперкомпенсация» изображает из себя важную птицу. Как правило, окружающим не нравится подобное поведение, но, боясь обострять ситуацию, они зачастую не возражают. Действительно, человек, подверженный копинг-режиму «Гиперкомпенсация», скорее всего, будет реагировать на критику дальнейшей гиперкомпенсацией – станет еще более властным и агрессивным, ужесточит контроль над окружающими. Большинство пострадавших молчат, потому что не хотят стать мишенью для человека в режиме усиливающейся гиперкомпенсации.
Как и все дисфункциональные режимы, копинг-режим «Гиперкомпенсация» запускает порочный круг. Человек обычно использует соответствующий паттерн, чтобы справиться с сильным ощущением одиночества, беспомощности, неполноценности или угрозы. С помощью гиперкомпенсации он контролирует угрозы и устанавливает ограничения для окружающих. Последние, однако, могут счесть такого человека неприятным и либо капитулируют, либо дадут ему отпор. В результате эмоции, которые человек хотел подавить, только усилятся, а вслед за этим усилится и гиперкомпенсация. Люди, использующие копинг-режим «Гиперкомпенсация», часто остаются в одиночестве, их никто не любит.
Типичный пример
Джульетта уже несколько месяцев встречается с Томом. Обоими молодыми людьми в детстве пренебрегали родители. Родители Джульетты были очень требовательны, но никогда особо не заботились о дочери. Том же подвергался физическому насилию